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吃什么能够通便 通便的方法有哪些

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吃什么能够通便 通便的方法有哪些

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吃什么能够通便
1、蜂蜜 蜂蜜是通便利器,平时排便困难的也可以喝蜂蜜,里面的果糖很有用,但是糖尿病朋友不要采取这个方法 。
2、苹果 每天一苹果,医生远离我 。苹果也含膳食纤维,同时还含有果胶,直接生吃苹果就可以哦!尤其是苹果皮对人身体很好的,怕农药就多清洗一下就好了 。记得一定要生苹果,熟的是治疗拉肚子 。
3、海带 中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动 。
另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得 。
4、黑木耳 黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用 。
5、糙米 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量 。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌 。
通便的方法有哪些
1、调节饮食 因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法 。首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外 。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用 。
2、养成良好的排便习惯 每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感 。
3、积极锻炼身体【吃什么能够通便 通便的方法有哪些】 散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘 。
4、别胡乱吃药 便秘很痛苦,我们一定要尽早解决便秘的问题 。生活中我们值得注意的是,想要彻底治愈便秘,我们在饮食方面必须调节,多吃些水果、蔬菜和粗纤维的食物,促进肠胃蠕动 。不要想着吃药,吃药只是解一时,不是长久之计 。
通便喝什么茶
1、桂花绿茶 材料:干燥桂花适量,甜菊3g,绿茶5g,蜂蜜适量 。
泡法:将桂花与绿茶置于杯内,以热开水冲泡,约等三分钟,让桂花入味后,再加入蜂蜜即可 。
功效:去脂轻身,整肠健胃,还可以排毒,去除口臭 。
2、大枣菊花茶 材料:几朵干菊花,冰糖、大枣各适量 。
泡法:大枣去核撕碎和甘菊花放入杯中,加入热水冲泡即可,最后可以根据自己的口味加入一下冰糖即可,但是不能太多的冰糖,这会影响这道茶水的口感 。
功效:这道茶水的最大的功效就是能够清热解毒,而且有很好的补血功效,很适合女生饮用 。
3、陈皮姜茶 材料:陈皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶叶5克 。
泡法:陈皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶叶5克,配水1000毫升 。按此比例,先将水烧开,再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入,冲泡10分钟左右,去渣饮服 。
功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、排毒降脂的保健功能 。

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